บทความดีดี : วัยรุ่นกับการปรับอารมณ์ของตนเอง
วัยรุ่นมักจะใจร้อนชอบทำอะไรตามใจตนเอง เชื่อมั่นในตนเองมากเกินไปจนไม่ฟังความคิดเห็นของผู้อื่น และแสดงออกโดยก้าวร้าวหรือทำร้ายตนเอง และผู้อื่นเพื่อให้คนอื่นยอมรับ ซึ่งมักจะมีผลเสียต่อตนเองในภายหลัง ดังนั้นจึงควรปรับอารมณ์ตนเองดังนี้
- ปรับแนวคิดและชมเชยตนเองที่สามารถลดจำนวนครั้งที่เกิดอารมณ์วู่วามใจร้อนลงได้
- โดยวิธีเดินหนีออกจากสถานการณ์ขณะนั้น
- นับเลขในใจ 1 – 10 หรือหายใจเข้าออกลึก ๆ หลายครั้งติดต่อกัน
- หากิจกรรมระบายความรู้สึกโกรธออกมาโดยไม่มีผลเสียต่อตนเอง หรือกระทบต่อผู้อื่น เช่น ออกกำลังกาย วาดรูปสำหรับวัยรุ่นที่มักจะคิดมาก ขี้น้อยใจ ขี้อาย ขี้เหงา กลัวคนตำหนิ กลัวในสิ่งที่ยังไม่เกิดขึ้น หรือคิดถึงสิ่งที่เคยล้มเหลว เป็นเพราะมีความรู้สึกว่าตนมีปมด้อยสู้คนอื่นไม่ได้ ไม่มีความภาคภูมิใจในตนเอง จึงควรปรับปรุงโดย
- อย่าไปเปรียบเทียบตนเองกับผู้อื่น ยอมรับในความสามารถของตนเอง พยายามค้นหาข้อดีของตนเอง และชื่นชมข้อดีนับว่าเราก็มีความสามารถเช่นกัน
- พยายามพัฒนาในส่วนที่คิดว่าตนยังบกพร่องให้ดีขึ้น
- มองโลกในแง่ดี ฝึกตนให้มีความเอื้อเฟื้อเผื่อแผ่สร้างไมตรีกับผู้อื่น เพื่อทำให้มีเพื่อนรู้ใจ หากมีปัญหาจะได้ไม่โดดเดี่ยว
โดย: อรรำไพ วินทะไชย
บทความจาก : ทรูปลูกปัญญา
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น