บทความสุขภาพ : วิตามินคลายเครียด มีวิตามินอะไรบ้าง?

บทความสุขภาพ : วิตามินคลายเครียด มีวิตามินอะไรบ้าง?

        วิตามินคลายเครียด รักษาอาการซึมเศร้า ความวิตกกังวลในจิตใจ ที่สำคัญและเป็นที่นิยมก็คือ   

วิตามินบีรวม และยังมีแร่ธาตุอื่นๆที่สำคัญที่มีประโยชน์ต่อการรักษาความเครียดได้อีกด้วย นอกจากนี้วิตามินและแร่ธาตุดังกล่าว ก็ยังมีประโยชน์อย่างอื่นอีกมากมาย โดยในบทความนี้เราจะกล่าวเฉพาะวิตามินที่ช่วย รักษาอาการซึมเศร้าและความเครียดเท่านั้น มาดูกันครับว่ามีอะไรบ้าง

วิตามินคลายเครียด

>> วิตามินบี1 วิตามินคลายเครียดช่วยบรรเทาอาการซึมเศร้าได้ และลดอาการวิตกกังวล
>> วิตามินบี3 (ไนอะซิน) มีบทบาทสำคัญอย่างมากต่อระบบประสาท
>> วิตามินบี5 (กรดแพนโทเทนิก) ช่วยบรรเทาความเครียด
>> วิตามินบี6 ช่วยสร้างสารต้านการซึมเศร้าในร่างกาย
>> วิตามินบี12 บรรเทาอาการหงุดหงิด เพิ่มสมาธิช่วยบำรุงระบบประสาท
>> วิตามินซี (กรดแอสคอร์บิก) สำคัญไม่แพ้ตัวอื่นๆในการต่อสู้กับความเครียด
>> วิตามินอี ตัวช่วยที่ทำให้เซลล์สมองได้รับออกซิเจนเพิ่มมากขึ้น
>> ซิงค์ (สังกะสี) เพิ่มความกระฉับกระเฉง และช่วยในการทำงานของระบบสมอง
>> กรดโฟลิก (วิตามินเอ็ม,โฟลาซิน) หากขาดวิตามินตัวนี้จะส่งผลต่อการเกิดอาการป่วยทางจิตได้
>> ธาตุแมกนีเซียม ช่วยผ่อนคลาย ลดความเครียด และยังมีความสำคัญต่อการทำงานของเส้นประสาทอีกด้วย
>> ธาตุแมงกานีส สามารถช่วยลดความหงุดหงิด ความวิตกกังวลใจได้
>> ธาตุแคลเซียม ช่วยลดความหงุดหงิด ความตึงเครียด และยังช่วยทำให้รู้สึกผ่อนตลาย
>> ไทโรซีน ช่วยเพิ่มอัตราการสร้างสารสื่อประสาทที่ลดอาการซึมเศร้า
>> ทริปโตเฟน มีส่วนช่วยในการสังเคราะห์สารสื่อประสาท
>> ฟีนิลอะลานีน สมองมีความจำเป็นต้องใช้ในการหลั่งสารสื่อประสาทที่ลดอาการซึมเศร้า

ขอบคุณที่เข้ามาชมเพจครับ

คำแนะนำหลังการอ่านจบบล็อค : เมื่อท่านอ่านจบบทความให้ท่านมองไปที่บริเวณที่มีสีเขียว จะลดความเมื่อยล้าดวงตาของท่านได้ (ถ้าอ่านแล้วถูกใจช่วยแชร์กันด้วยนะคร๊าบบ) ^,^

Facebook : Like Page

บทความจาก : Greenerald