บทความสุขภาพ : 10 พฤติกรรมทำลายสมอง ที่ควรหยุด!!
 |
สวัสดีครับผู้อ่านที่น่ารักทุกท่านครับ วันนี้ผมมีบทความสุขภาพ 10 พฤติกรรมทำลายสมองที่ควยหยุด!! เข้าเรื่องกันเลยดีกว่าครับ คุณผู้อ่านทราบหรือไม่ครับว่า สมองคนเรานั่นเปรียบเสมือน CPU ในคอมพิวเตอร์ มีหน้าที่ในการสั่งการให้ทำงานได้ถูกต้องและแม่นยำ แต่ทราบหรือไม่ครับว่าพฤติกรรมใดบ้างที่เรากำลังทำลายสมองของเราโดยไม่รู้ตัว?!
คุณผู้อ่านครับเราไม่สามารถปฏิเสธได้เลยว่าสมองนั้นคือ อวัยวะที่สำคัญอย่างหนึ่งในร่างกาย โดยเป็นอวัยวะที่ใหญ่ที่สุดชิ้นหนึ่งและเป็นตัวแทนศูนย์กลางการควบคุมร่างกาย หน้าที่และความรับผิดชอบของสมองนั้นมีอยู่มากมายเลยทีเดียวครับ เช่นเดียวกันกับข้อมูลต่างๆ ที่คุณต้องเก็บไว้จำนวนมหาศาล ดังนั้นโครงสร้างอันเปราะบางของสมองจึงสามารถได้รับอันตรายได้อย่างง่ายมาก มิหนำซ้ำยังก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพอีกมากมาย และนี่ก็คือพฤติกรรมทั้ง 10 ชนิด ที่มีส่วนในการทำลายสมอง (ซึ่งเผยแพร่โดยองค์การอนามัยโลก)
1.ไม่กินข้าวเช้า
อาหารเช้าถือเป็นอาหารที่มีความสำคัญมากที่สุด แต่มีผู้คนอีกมากที่ติดนิสัยหลีกเลี่ยงการกินอาหารเช้า รวมไปถึงกลุ่มที่มีแนวโน้มต้องการลดปริมาณน้ำตาลในเลือด อย่างไรก็ตาม หลังจากการอดอาหารในมื้อเย็นและยังลามมาถึงการอดอาหารในมื้อเช้านั้นจะทำให้สมองขาดสารอาหารที่จำเป็น หากทำเช่นนี้เป็นประจำล่ะก็ เตรียมใจไว้ได้เลยว่าสมองของคุณกำลังเสี่ยงอันตรายอยู่นั่นเอง
2.นอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ
การที่คนเรานอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ เป็นระยะเวลานานนั้นจะส่งผลต่อสมองทำให้สมองตายเร็วขึ้น การนอนหลับเป็นการพักผ่อนที่ถูกต้องและช่วยซ่อมแซมร่างกายจากความเครียดตลอดทั้งวัน ดังนั้น การนอนหลับจึงควรอยู่ในลำดับความสำคัญต้นๆ ของคุณผู้อ่านเลยละครับ
3.บริโภคน้ำตาลมากเกินไป
น้ำตาลเป็นส่วนประกอบหลักที่ซ่อนอยู่ในเครื่องดื่มและอาหาร ที่เราบริโภคอยู่ทุกวัน หากลองลดปริมาณน้ำตาลดูบ้าง แน่นอนว่าคุณผู้อ่านจะมีสุขภาพดีขึ้นอย่างแน่นอน เนื่องจากการบริโภคน้ำตาลในปริมาณมากจะทำลายความสามารถของร่างกายในการดูดซึมสารอาหาร และยังนำไปสู่ภาวะขาดสารอาหารได้ ซึ่งจำนำไปสู่ความผิดปกติของสมอง
4.กินเยอะเกินไป
แน่นอนว่าการกินเยอะๆ นั้นจะเพิ่มน้ำหนักในร่างกายของเรา พุงใหญ่ ทำลายความมั่นใจในตัวเองและอำนาจในจิตใจ นอกจากนี้ยังส่งผลให้หลอดเลือดแดงในสมองแข็งตัว
5.สูบบุหรี่
การสูบบุหรี่เป็นพฤติกรรมที่มีความอันตรายสูง นอกจากผลกระทบข้างเคียงอื่นๆ แล้ว ยังก่อให้เกิดการหดตัวของสมอง ซึ่งจะนำไปสู่สภาวะสมองเสื่อม หรือ โรคอัลไซเมอร์
6.นอนคว่ำหน้า
เหตุใดการนอนคว่ำหน้าถึงทำลายสมองละ นั่นก็เพราะการนอนคว่ำหน้าจะลดปริมาณออกซิเจนในขณะหลับ คุณอาจจะรู้สึกเวียนหัวหรือ รู้สึกว่ากำลังขาดอากาศ นอกจากนี้การนอนคว่ำหน้ายังเสี่ยงต่อการสูดเอาคาร์บอนไดออกไซด์เข้าไปในปริมาณมากเกินไปอีกด้วย
7.มลพิษทางอากาศ
ระบบสมองที่สมบูรณ์นั้นต้องการปริมาณออกซิเจนจำนวนมหาศาล ดังนั้นการสูดดมมลพิษเข้าไปในปริมาณมาก นั้นจะลดปริมาณออกซิเจนให้น้อยลงและส่งผลต่อสมรรถภาพการทำงานของสมองในที่สุด
8.สมองทำงานหนักในขณะที่ป่วย
สภาวะที่ทุกคนไม่มีเวลาและต้องเร่งรีบอยู่ตลอดเวลานั้น หลายคนจึงต้องทำงานต่อไปในขณะที่ป่วยและเลือกที่จะไม่พักผ่อน อย่างไรก็ตาม ความเจ็บป่วยเป็นสัญญาณที่กำลังบ่งบอกว่าร่างกายและสมองต้องการหยุดพัก ดังนั้นหากคุณยังดันทุรังทำงานต่อไปก็อาจจะมีผลต่อสมองและก่อให้เกิดความเจ็บป่วยเช่นเดียวกัน
9.ไม่พูดไม่จา
การพูดคุยจะช่วยสนับสนุนในเรื่องพัฒนาการและการเจริญเติบโตของสมอง ดังนั้นการพูดคุยอย่างชาญฉลาดก็จะช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับสมองและการทำงาน
10.ขาดการกระตุ้นความคิด
การคิดวิเคราะห์ช่วยให้การทำงานของระบบสมองพัฒนาขึ้น ดังนั้นอาวุธชิ้นนี้จึงสามารถพัฒนาสมองและช่วยเปิดหนทางสู่จิตใจได้อย่างชาญฉลาด
เป็นอย่างไรบ้างครับพอรู้จักสมองของเรามากขึ้นหรือยังครับ สมองหรือ CPU ของคนเรานั้นเปรียบเสมือนอาวุธที่ล้ำค่ามากขนาดไหน ดังนั้นเราต้องรักษาสมองของเราไว้ให้ดีและหาทางพัฒนาสมองในวิธีอื่นๆ ต่อไปครับ เพื่อ CPU ร่างกายนี้จะอยู่คู่เราไปนานๆ นะครับ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น