บทความสุขภาพ : 4 สาเหตุทำปวดหลัง ที่คุณยังไม่รู้
อาการปวดหลังในปัจจุบันนี้ไม่จำเป็นจะต้องมีอายุเยอะ อาการปวดหลังถึงจะถามหา แต่อาการปวดหลังนั้นเป็นได้ในวัยหนุ่มสาว ยิ่งถ้าคุณต้องนั้งทำงานเป็นเวลานานๆ ด้วยแล้ว จนลืมไปว่าสุขภาพของคุณนั้นเป็นสิ่งสำคัญ วันนี้เรามีสิ่งที่คุณกำลังมองข้ามของอาการปวดหลังไปมาฝากกันค่ะ
ทุกวันนี้ ไม่ใช่แค่คนรุ่นคุณปู่คุณย่าเท่านั้นที่มีอาการปวดหลัง แต่อาการนี้ยังฮิตในหมู่วัยรุ่น และวัยทำงาน ที่เป็นเช่นนี้ เพราะสาเหตุของอาการปวดหลัง ไม่ได้เกิดจากอายุที่เพิ่มขึ้นเท่านั้น แต่ยังมีสาเหตุใกล้ตัวอื่นๆ ที่หลายคนอาจนึกไม่ถึง ซึ่งได้แก่
- ขาดวิตามินดี ดร. สจ๊วต บี. เลวิตต์ (Stewart B. Leavitt, Ph.D) ผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทางด้านอาการปวด อธิบายว่า “บริเวณหลังช่วงล่าง เป็นส่วนที่เปราะบางอยู่แล้วหากร่างกายขาดวิตามินดีด้วย จะทำให้บริเวณนั้นบาดเจ็บง่ายขึ้น” จึงควรกินวิตามินดี 3 วันละ 2,000 IU เพื่อให้กระดูกแข็งแรงขึ้น
- อวัยวะภายในอุดตัน โดยเฉพาะปัญหาท้องผูก ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดแรงดันในช่องท้อง และส่งผลให้มีอาการปวดหลังช่วงล่าง ซึ่งแก้ไขได้โดยดื่มน้ำให้มากขึ้น รวมทั้งกินผัก ผลไม้ ธัญพืช และออกกำลังกาย
- อารมณ์ไม่ดี สภาพอารมณ์อันแปรปรวน มีบทบาทสำคัญต่ออาการเจ็บปวดของร่างกาย โดยเฉพาะคนที่เครียดง่ายหรือซึมเศร้าบ่อย อารมณ์แบบนี้อาจเป็นสาเหตุทางอ้อมที่ทำให้ปวดหลังได้
- สภาพร่างกายไม่สมดุล ซึ่งอาจเป็นเพราะขาดแคลเซียม กล้ามเนื้อหลังอ่อนแอ ทำให้การจัดเรียงของกระดูกสันหลังไม่ได้รูปตามธรรมชาติ แต่ปัญหานี้ สามารถแก้ไขได้ด้วยการควบคุมน้ำหนักร่วมกับการออกกำลังกายที่ช่วยบริหารกระดูกสันหลัง เช่น การรำกระบอง เป็นต้น
ฉะนั้น เราจึงควรหันมาดูแลสุขภาพของตัวเราก่อน อาการปวดหลังจะลุกลามใหญ่โตจนแก้ยากนะครับ
ขอบคุณที่เข้ามาชมเพจครับ
คำแนะนำหลังการอ่านจบบล็อค : เมื่อท่านอ่านจบบทความให้ท่านมองไปที่ต้นไม้ จะลดความเมื่อยล้าดวงตาของท่านได้
Facebook : Like Page
บทความสุขภาพ : 108health
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น