บทความสุขภาพ : เคล็ดลับแก้อาการคัดจมูกแบบง่ายๆ
สวัสดีครับวันนี้ผมมีบทความหนึ่งน่าสนใจดีครับ น่าจะเป็นประโยชน์บ้างไม่มากก็น้อยแหละครับ หลายท่านคงเคยประสบปัญหาเป็นหวัดละชอบคัดจมูกหายใจลำบากอึดอัด วันนี้ผมมีเคล็ดลับเล็กๆน้อยๆมาฝากครับ ผมลองแล้วก็หายครับ อยากรู้แล้วก็มาดูเลยดีกว่าครับว่าทำอย่างไรกันบ้าง ก่อนอื่นเรามาทำความรู้จักกับอาการคัดจมูกก่อนครับว่าเกิดจากอะไร
อาการคัดจมูกเป็นอาการหนึ่งที่เกิดจากโรคหวัด จะเกิดขึ้นหลังติดเชื้อภายใน1-3 วันเริ่มต้นจะมีอาการระคายคอไม่ค่อยสบาย ต่อมาก็จะมีอาการจามและน้ำมูกไหล สุดท้ายก็จะกลายเป็นอาการคัดจมูกอย่างรุนแรง ทำให้หายใจไม่สะดวกและค่อนข้างยาก
การป้องกันมีวิธีง่ายๆ ครับ
1. ออกกำลังกายเพื่อให้สุขภาพแข็งแรง
ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายจะเป็น "ผู้ป้องกันและแพทย์รักษา" ที่ดีที่สุด การออกกำลังกายที่เหมาะสมจะสามารถส่งเสริมการทำงานของระบบไหลเวียนและต่อมไร้ท่อของร่างกายให้ดีขึ้นได้ เพื่อปรับปรุงการทำงานของเซลล์ให้ดีขึ้น จะได้ทำลายแบคทีเรียอย่างมีประสิทธิภาพ และเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายให้ดีขึ้น
การออกกำลังกาย แนะนำให้เลือกการออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับตัวคุณเอง เช่น การเดินเล่น การขี่รถจักรยาน การวิ่ง เต้นรำ ฯลฯ แต่การวิ่งมาราธอนที่ต้องเสียแรงมาก ไม่เพียงแต่ไม่สามารถช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกายได้แต่อาจเป็นการลดการทำงานของภูมิคุ้มกันได้
2. รับประทานอาหารให้เหมาะสม
การรักษาพลังของระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายขึ้นอยู่กับอาหารที่เรารับประทาน อาหารบางอย่างจะมีส่วนผสมที่สามารถช่วยกระตุ้นและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายได้ การรับประทานอาหารที่มี "โปรตีน วิตามินอี วิตามินซี แคโรทีน วิตามินบี สังกะสีซีลีเนียม แคลเซียม แมกนีเซียม" และสารอื่นๆ ให้เหมาะสม จะสามารถเพิ่มจำนวนของเซลล์ภูมิคุ้มกันของร่างกายได้ แต่ถ้าร่างกายเราขาดสารอาหารเหล่านี้ จะส่งผลกระทบต่อการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายได้ เราควรทานข้าวตามเวลาที่ถูกต้องและไม่กินจุกจิก ก็จะสามารถจะตอบสนองความต้องการทางโภชนาการของร่างกายได้ ถ้าเราพึ่งพาสารอาหารต่างๆ มากเกินไป จะส่งผลกระทบต่อระบบภูมิคุ้มกันของเราได้เช่นกัน
3. นอนหลับให้เพียงพอ
หลังจากที่เรานอนหลับ อวัยวะทุกส่วนที่เป็นประโยชน์ต่อระบบภูมิคุ้มกันก็จะเริ่มทำงาน การนอนหลับที่ดีจะสามารถช่วยการทำงานของตับให้มีการขับล้างพิษให้ดีขึ้น ซึ่งจะทำลายเชื้อแบคทีเรียและไวรัสต่างๆที่อยู่ในร่างกายของเราได้
วิธีแก้อาการเมื่อเป็นหวัดแล้ว
1. แช่เท้าด้วยน้ำอุ่น
ก่อนเข้านอนแช่เท้าด้วยน้ำอุ่น เวลาแช่เท้าให้เทน้ำอุ่นลงไปในกะละมังเรื่อยๆ คุณจะรู้สึกว่าความร้อนจากพื้นของเท้าค่อยๆขึ้นมาร่างกายของคุณ หากยังไม่ได้ผล ให้แช่ ไปเรื่อยๆ แช่อย่างน้อยวันละ 1-20 นาที
2. สูดไอน้ำร้อน
ใช้ผ้าขนหนูที่อุ่นมาคลุมจมูก หรือใช้เครื่องเป่าผมเป่าลมร้อนไปทางจมูก จะสามารถบรรเทาอาการคัดจมูกได้
3. นอนตะแคงด้านข้างแล้วนวดสองด้านของจมูก
เมื่อคัดจมูกด้านซ้ายก็ให้นองตะแคงด้านขวา คัดจมูกด้านขวาก็ให้นองตะแคงด้านซ้าย แล้วใช้สองนิ้วนวดสองด้านของจมูกเป็นเวลา 1-2 นาที จะสามารถบรรเทาอาการคัดจมูกได้
เป็นอย่างไรบ้างครับวิธีแก้ง่ายมากๆ ยังไงก็ลองนำไปทดลองกันดูก็ได้ครับ แต่เท่าที่ผมเคยลองดูได้ผลนะครับยังไงก็ลองนำไปลองดูครับเป็นประโยชน์ได้ไม่มากก็น้อยครับ
ขอบคุณที่เข้ามาชมเพจครับ
คำแนะนำหลังการอ่านจบบล็อค : เมื่อท่านอ่านจบบทความให้ท่านมองไปที่บริเวณที่มีสีเขียว จะลดความเมื่อยล้าดวงตาของท่านได้ (ถ้าอ่านแล้วถูกใจช่วยแชร์กันด้วยนะคร๊าบบ)
Facebook : Like Page
บทความดีดีเหล่านี้จาก : วาไรตี้ โดน โดน
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น